האם אתה מרגיש לכוד ליד השולחן שלך גם כשאתה עובד מהבית? אתה לא לבד.

ב-ISMS.online, ראינו שינוי דרמטי לעבודה מרחוק בשנים האחרונות, וזה היה שינוי חיובי לתרבות החברה שלנו. הגמישות של עבודה מרחוק אפשרה לנו למשוך כישרונות מובילים מרחבי העולם, וראינו דחיפה בשביעות הרצון והפרודוקטיביות של העובדים. עם זאת, זיהינו גם את החשיבות של התמודדות עם אתגרי הרווחה הנפשית שיכולים לבוא עם סביבה מרוחקת. להלן שני מאבקים נפוצים:

תרבות ה"תמיד על":

עבודה מרחוק עלולה לטשטש את הגבול בין העבודה לחיים האישיים, ולהקשות על הניתוק. הקישוריות המתמדת הזו עלולה להוביל לתחושות של מתח ושחיקה. על פי דוח שנערך לאחרונה על עזרה ראשונה לבריאות הנפש באנגליה, כמחצית מהעובדים בבריטניה מדווחים על תחושת שחיקה, מה שמדגיש את השכיחות של בעיה זו [1].

בידוד חברתי:

היעדר אינטראקציה פיזית עם עמיתים יכול להוביל לתחושות של בידוד ובדידות. בידוד חברתי זה יכול להשפיע לרעה על רווחה, יצירתיות ושיתוף פעולה. עזרה ראשונה לבריאות הנפש באנגליה מדווחת גם כי רק 10% מהעובדים מבקשים עזרה בבעיות נפשיות, דבר המצביע על מחסום פוטנציאלי להתמודדות עם אתגרים אלו [1].

שבוע המודעות לבריאות הנפש הזה, אנחנו רוצים לשתף כמה אסטרטגיות מעשיות כדי לעזור לכולם לשגשג בסביבת עבודה מרוחקת של SaaS.

אסטרטגיות להצלחה: בניית סביבת עבודה מרוחקת שבה כולם משגשגים

המאבק באתגרים הללו דורש גישה פרואקטיבית. להלן כמה אסטרטגיות מעשיות הן למעסיקים והן לעובדים בתעשיית ה-SaaS המרוחקת, החורגות מעבר לשרוד ועוזרות לכם לשגשג:

הגדרת גבולות:

  • עודדו שעות עבודה ברורות והיצמדו אליהן, תוך יצירת לוח זמנים צפוי שמפנה זמן אישי לטעינה מחדש.
  • קדם כלים כמו פונקציות "נא לא להפריע" ותזמון הפסקות לאורך היום כדי לשמור על מיקוד ולהימנע משחיקה.
  • שקול לוחות זמנים גמישים לעבודה כדי להתאים לצרכים האישיים. זוהי אבן יסוד בעבודה מרחוק, המאפשרת איזון טוב יותר בין עבודה לחיים וכוח עבודה מאושר יותר.

תקשורת היא המפתח:

הדגש את המחויבות של החברה שלך לתקשורת פתוחה על ידי טיפוח אינטראקציה קבועה. אנו נמצאים ב-Microsoft Teams לאורך כל יום העבודה, ולכל צוות יש פגישות סטנד-אפ שבועיות או אפילו יומיות. אלה לא רק משאירים את כולם באותו עמוד, אלא גם מספקים הזדמנויות לא רשמיות לאינטראקציה חברתית, ובונים קשרים צוותים חזקים יותר.

חיבור אומנה:

למרות שחיבורים וירטואליים הם חיוניים, אל תזלזל בכוחה של אינטראקציה פנים אל פנים. לאחרונה ארגנו יום צוות במשרד החדש שלנו בברייטון, והיה מדהים לראות את החיזוק במורל וביצירתיות מאותן אינטראקציות אישיות. כולנו מצפים לתוכנית הבאה שלנו! (בנוסף, כולם נהנו מהאוכל המצוין ומהמשקאות שלאחר העבודה למפגשים חברתיים)

צ'ק-אין באופן קבוע:

ISMS.online משתמש בסקרי צוות, טפסי משוב וימי חברה כדי לבצע צ'ק-אין עם הצוות ולאמוד תגובות אנונימיות ואישיות מהעובדים שלנו. לולאת משוב זו מאפשרת לנו לזהות תחומים לשיפור ולחדד כל הזמן את הגישה שלנו לרווחה, תוך הבטחת סביבת עבודה חיובית ותומכת.
ההנהלה צריכה לבדוק באופן קבוע את רווחת הצוות ולהבטיח שהם נוקטים בפעולה בכל תשובה כדי לטפל בחששות באופן יזום.

צור סביבת עבודה ייעודית:

קבע הפרדה פיזית בין העבודה לחיים האישיים שלך. הקדישו אזור מסוים בביתכם למשימות עבודה, והימנעו מעבודה מהמיטה או הספה. הפרדה פיזית זו עוזרת לך לכבות לאחר העבודה ומונעת מהעבודה לחדור לזמן האישי שלך.

קח הפסקות!

קבע הפסקות הליכה קצרות לאורך כל יום העבודה כדי לקבל אוויר צח ושמש. כוונו לפחות 5-10 דקות בכל שעה. לפי Mayo Clinic, אפילו התפרצות קצרה של פעילות גופנית יכולה לשפר את מצב הרוח, להפחית מתח ולהגביר את היצירתיות [2].

שמרו על אורח חיים בריא:

שמירה על עצמך פיזית קשורה ישירות לרווחה הנפשית שלך. הנה כמה טיפים כדי לשמור על רמות האנרגיה שלך ולהתמקד חדות:

  • אכלו תזונה מאוזנת: התמקדו בפירות, ירקות ודגנים מלאים.
  • בצע פעילות גופנית סדירה: שאפו לפחות 30 דקות של פעילות גופנית בעצימות בינונית ברוב ימות השבוע.
  • לישון מספיק: רוב המבוגרים צריכים בין 7 ל-8 שעות שינה בלילה.

 

תרגול טכניקות הרפיה:

טכניקות כמו מדיטציית מיינדפולנס ונשימות עמוקות יכולות לעזור להפחית מתח, לשפר את המיקוד ולשפר את הרווחה הכללית. יש הרבה אפליקציות בחינם ומשאבים מקוונים זמינים, כולל:

 

על ידי יישום אסטרטגיות אלו, אנו יכולים לעבור מעבר לשרוד בסביבת העבודה המרוחקת וליצור מרחב שבו כולם יכולים לשגשג. כוח עבודה שמח ובריא הוא כוח עבודה פרודוקטיבי, המוביל לחדשנות והצלחה רבה יותר הן למעסיקים והן לעובדים.

עזרה נוספת

למידע נוסף ותמיכה, הנה כמה משאבים חשובים:

  • דעה: https://www.mind.org.uk/ מספק שפע של מידע על בריאות הנפש, כולל טיפים לניהול מתח וחרדה.
  • הקרן לבריאות הנפש: https://www.mentalhealth.org.uk/ מציע משאבים ותמיכה לבריאות נפשית במקום העבודה.
  • המכון האמנתי לאיש ופיתוח (CIPD): https://www.cipd.org/en/ מספק הנחיות ושיטות עבודה מומלצות למעסיקים בקידום רווחת העובדים.
  • השומרונים: https://www.samaritans.org/ מציעה שירות האזנה לכל מי שמתקשה רגשית, 24 שעות ביממה, 365 ימים בשנה.

בניית תרבות של רווחה: זה מתחיל בנו

ב-ISMS.online, מתן עדיפות לרווחה נפשית היא השקעה לא רק בעובדים שלנו אלא בהצלחתה הכוללת של החברה שלנו. על ידי טיפוח תרבות של תקשורת פתוחה ויישום אסטרטגיות אלו, אנו יוצרים סביבת עבודה מרוחקת שבה כולם יכולים לשגשג.

שבוע המודעות לבריאות הנפש הזה, בואו נתחייב לדאוג לרווחה הנפשית שלנו. על ידי ביצוע שינויים קטנים בשגרת היום שלנו ויצירת סביבה תומכת, כולנו יכולים לבנות חיי עבודה משגשגים, לא משנה מאיפה אנו עובדים.

מקור:
[1] עזרה ראשונה לבריאות הנפש באנגליה: https://mhfaengland.org/mhfa-centre/blog/ten-workplace-mental-health-statistics-for-2023/
[2] Mayo Clinic: פעילות גופנית והפחתת מתח https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/basics/stress-basics/hlv-20049495